Zdrowa flora jelitowa dzięki probiotykom, prebiotykom i nie tylko

W tym dziale znajdziesz zarówno ziołowe herbatki, które warto dla zdrowia jelit pić po obiedzie, jak i złożone kompleksy enzymów trawiennych. Zobacz, które naturalne zioła na trawienie sprawdzą się u ciebie.

Błonnik na dobre trawienie

Najpopularniejszą substancją przyjmowaną przy problemach z trawieniem jest błonnik. Jeśli lubisz gotować, dodawaj łyżkę wybranego błonnika do domowych ciastek, zup i pieczywa. Jeśli wolisz koktajle, możesz wzbogacić je o błonnik konopny czy grochowy. W biegu najlepiej sprawdzi się błonnik w tabletkach, taki jak Viridian Fibre Complex.

Zdrowa flora jelitowa

Dzięki probiotykom i prebiotykom ilość korzystnych dla zdrowia bakterii w jelitach jest na odpowiednio wysokim poziomie. Baterie te są niszczone podczas antybiotykoterapii. Nie sprzyja im też nadmiar cukru, używki czy dieta uboga w składniki odżywcze.

Po prebiotyki i probiotyki warto sięgać na przednówku, dla rozruszania metabolizmu, jak również po chorobie. Zdrowa flora jelitowa dzięki probiotykom i prebiotykom będzie też łatwiej osiągalna w podróży. Przyjmuj je codziennie w czasie krótkich wyjazdów. Jeśli jedziesz do Azji na kilka miesięcy, miej pod ręką prebiotyki i zacznij je przyjmować, gdy tylko pojawią się problemy trawienne.

Co jeszcze pomoże naturalnie na trawienie

Jakie zioła są szczególnie polecane na zdrowie jelit?

• Kurkuma – jej główne właściwości to działanie przeciwzapalne. W związku z tym przeciwdziała powstawaniu nieprawidłowości w jelitach. Kurkuma działa też pozytywnie na wątrobę, bo wspomaga trawienie. Dlatego też możesz przyjmować kurkumę pomocniczo dla zdrowia tego organu. Dodawaj ją do posiłków w formie sproszkowanej lub sięgnij po kapsułki. Jeśli lubisz odpoczywać z kubkiem herbaty, wybierz kurkuma latte lub inny napój z tą rozgrzewającą przyprawą.
• Triphala – to trzy indyjskie owoce, które stosowano jako naturalne lekarstwo od wieków. Mają niezwykle gorzki smak, a tym samym mocno pobudzają wątrobę do wydzielania soków żołądkowych. Na co dzień unikamy gorzkich smaków, bo są nieprzyjemne. Tymczasem one również mają swoje miejsce w naturze właśnie po to, by wspomóc pracę wątroby (to dlatego nawet mięsożerne zwierzęta domowe czasem chętnie skubią trawę).

Dawniej w mące często zdarzał się dodatek gorzkich ziół polnych, takich jak chaber czy cykoria. Teraz mąka jest oczyszczona, a z gorzkimi dzikimi ziołami nie mamy na co dzień styczności. Wątroba nie jest tym samym pobudzana do pracy.

Chcesz wiedzieć więcej o triphali? Przeczytaj nasz artykuł:

Triphala: trzy najpotężniejsze owoce Indii

A co z enzymami trawiennymi?

Współczesna nauka jest w stanie wyizolować enzymy trawienne, których potrzeba organizmowi. Sięgaj po gotowe kompleksy enzymów trawiennych, jak nasz Digestive Aid od Viridian.