Zadzwoń: +48 788 837 887

Brak produktów

Do kasy Zamknij

Produkt dodany poprawnie do Twojego koszyka

Ilość
Razem

Ilość produktów w Twoim koszyku: 0. Jest 1 produkt w Twoim koszyku.

Razem produkty:
Razem
Brak produktów
Bezpieczeństwo: Masz 14 dni na zwrot
Dostawa od 8,99 zł
Dostawa GRATIS: Przy zakupie powyżej 250 zł
Szybka wysyłka do 24h

Blog Biowitalni.pl

Chlorella i spirulina. Łączyć, czy brać osobno? Nowe ustalenia o najczystszych algach świata

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Czy warto brać spirulinę i na co działa?
  • Chlorella i spirulina co jest lepsze?

O chlorelli i spirulinie napisano już wiele, ale sporo pytań pozostało nadal bez odpowiedzi.

W tym artykule opiszemy nie tylko, czym jest i na co działa chlorella czy spirulina, ale też: z czym nie można ich łączyć i kiedy przyjmować razem, a kiedy osobno.

Zapraszamy do lektury.

Na co działa chlorella i spirulina?

Dziś wiele mówi się o zastępowaniu „tradycyjnych” pokarmów, jak nabiał czy mięso, roślinnymi zamiennikami.

Chlorella i spirulina są do tego wręcz wymarzone, bo:

  • spirulina i chlorella w proszku składa się w 60-70 proc. z czystego białka (1),
    podczas gdy suszony groch ma 27 proc. białka, a mięso – 59 proc.
  • Spirulina zawiera dużo witaminy A. Gdy w Indiach podawano dzieciom w wieku 1-6 lat 1 g spiruliny dziennie przez 6 tygodni, to poziom serum retinolu we krwi (aktywna postać witaminy A) u nich znacznie wzrósł (w porównaniu z grupą kontrolną, gdzie było bez zmian).
    Jednocześnie beta-karoten zawarty w spirulinie jest lepiej przyswajalny niż ten z popularnych warzyw. (1)
  • Dostępne w sklepach produkty zawierające suszoną chlorellę zawierają ok. 2.5 mg kwasu foliowego na 100 g, czyli więcej, niż szpinak. (2)
  • Inną taką substancją jest żelazo: 104 mg/100 g w chlorelli i 11 g w podrobach czy 3.5 g w wieprzowinie (*wprawdzie mięso suszone zawierałoby więcej żelaza, tak jak suszone i „skoncentrowane” algi, ale w Polsce praktycznie nie jadamy suszonego mięsa, a algi trafiają do nas właśnie w takiej formie). (3)
  • Tę listę można ciągnąć, bo chlorella i spirulina zawierają łącznie znaczne ilości aż 16 witamin i pierwiastków. (1)

Dotychczas były one stosowane m.in. w celu zapobiegania anemii u ciężarnych, przeciwko niedoborom u dzieci i dla dostarczenia składników odżywczych wegetarianom i weganom.

Biorąc pod uwagę skoncentrowaną formę i wysoką zawartość składników odżywczych, to chlorellaspirulina sprawdzają się tam, gdzie trzeba szybko i w bezpieczny sposób dostarczyć energii i minerałów.

A czy obie algi są tak samo korzystne dla zdrowia? A może któraś góruje?

Chlorella i Spirulina BIO Ekologiczna 300 tabletek x 500 mg Rainforest Foods

Co jest lepsze – spirulina czy chlorella?

W licznych badaniach stosowano razem spirulinę i chlorellę z pozytywnym skutkiem terapeutycznym (np. badanie przeprowadzone nad cukrzycą typu 2 w Teheranie w 2021 r.)(4)

Obie algi mają nieco inny skład i strukturę, co wpływa na ich wchłanialność i działanie.

Jeśli mówi się, że zdrowa dieta powinna być przede wszystkim różnorodna, to to samo dotyczy alg – tabletki zawierające eko spirulinę i chlorellę z kontrolowanych upraw mogą się świetnie sprawdzić na przednówku, po chorobie, przy niezdrowym trybie życia etc.

Czy spirulinę i chlorelle można brać razem?

Odpowiadając więc na pytanie: tak, spirulinę i chlorellę można brać razem.

A dlaczego spirulina i chlorella w formie suplementu, a nie np. algi dodane do azjatyckich dań?

W tej drugiej formie też są zdrowe, ale trzeba byłoby jeść ich sporo i to codziennie, by odczuć benefity.

Do tego ściana komórkowa chlorelli jest twarda, więc większość dobroczynnych składników nie przenika przez nią, a to z kolei utrudnia wchłanianie.

Dlatego szczególnie chlorellę warto przyjmować w formie dobrze przebadanego suplementu, szukając informacji o „rozbitej” czy „rozerwanej” ścianie komórkowej.

Z kolei spirulina zawiera dodatkowo fikocyjaninę, czyli barwnik odowiadający za jej szmaragdowy kolor.

Ma on też pozytywne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, dlatego nie powinno go zabraknąć w dobrym suplemencie.

Spirulina BIO Ekologiczna 200g w proszku Rainforest Foods

Z czym nie można łączyć chlorelli?

Zarówno spirulinę i chlorellę można spożywać bez obaw o jakiekolwiek skutki uboczne.

Jedyne, o czym trzeba pamiętać, to że chlorella zawiera dużo bioprzyswajalnego żelaza, a np. kawa czy herbata mogą osłabiać jego wchłanianie.

Lepiej więc nie popijać jej tymi napojami.

Z drugiej strony zawiera też wysokie dawki witaminy K, odpowiadającej za prawidłową krzepliwość krwi, więc aspiryna i leki rozrzedzające krew nie powinny być stale przyjmowane z dużymi dawkami chlorelli i spiruliny.

‌Źródła:

  1. Vitamin A, Nutrition, and Health Values of Algae: Spirulina, Chlorella, and Dunaliella
    Guangwen Tang, Paolo M. Sute, Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts University, USA, 2011
  2. Microalae a superior source of folates: Quantification of folates in halophile microalgae by stable isotope dilution assay. Front. Bioeng. Biotechnol, 2020
  3. Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health, Japonia, 2020
  4. Effect of spirulina and chlorella alone and combined on the healing process of diabetic wounds: an experimental model of diabetic rats, Iran, 2021

Oceń artykuł jeżeli Ci się spodobał:

Ocena: 5/5 | Ilość: 4 oceny

Polecamy Biowitalni.pl

Dlaczego Biowitalni?

Jesteśmy pasjonatami zdrowia i dobrego samopoczucia.

Naturalne Suplementy Diety

Spośród wielu dostępnych na rynku suplementów wyselekcjonowaliśmy te czyste, wartościowe, jakościowo bez kompromisów!

Zdrowe odżywianie

Wierzymy że odżywianie to fundament ludzkiego zdrowia. Oferujemy to co od wieków jest znane i cenione choć często zapomniane

Certyfikowane Ekologiczne Suplementy

Proponujemy naturalne produkty tylko zaufanych, certyfikowanych i wielokrotnie nagradzanych producentów

Ekologiczne Witaminy i Minerały

Jeśli poszukujesz najlepszej jakości naturalnych produktów: witamin, minerałów, olei, suplementów diety to trafiłeś/aś w odpowiednie miejsce

Zapisz się i zyskaj 5% na pierwsze zakupy

My także nie lubimy spamu więc będziesz otrzymywał(a) tylko wartościowe informacje