Zadzwoń: +48 788 837 887

Brak produktów

Do kasy Zamknij

Produkt dodany poprawnie do Twojego koszyka

Ilość
Razem

Ilość produktów w Twoim koszyku: 0. Jest 1 produkt w Twoim koszyku.

Razem produkty:
Razem
Brak produktów
Bezpieczeństwo: Masz 14 dni na zwrot
Dostawa kurierem tylko 12,90 zł
Dostawa GRATIS: Przy zakupie powyżej 250 zł
Szybka wysyłka do 24h

Blog Biowitalni.pl

Co powinieneś wiedzieć zanim sięgniesz po popularną tabletkę przeciwbólową - imbir i kurkuma na froncie walki z bólem

Kurkuma, imbir czy pieprz to nie tylko modne przyprawy. Mają też konkretne ( i udowodnione naukowo) właściwości przydatne w walce z bólem miesiączkowym, migrenowym czy stawów. To ważne, bo okazuje się, że popularne leki przeciwbólowe mogą być groźniejsze, niż myślisz.

Przy kasie w każdym sklepie możesz kupić tabletki od bólu głowy. Obiecują skuteczną walkę z bólem i zakładamy, iż są bezpieczne. Ale czy rzeczywiście?

Już od kilku lat wiadomo, że aspiryna może wywoływać krwawienia z przewodu pokarmowego i być niebezpieczna dla osób z chorobami serca. Teraz podobne wnioski płyną z duńskich badań nad ibuprofenem. Po przebadaniu prawie 30 tys. osób okazało się, że ryzyko zawału u tych, którzy często sięgali po ten lek, wzrastało o 31%. Wcześniej podobne wnioski płynęły z badań na dużej grupie pacjentów, opublikowanych w „Brytyjskiej Gazecie Medycznej”. (1)

Dodatkowo wiemy, że nadmiar tych leków może sprzyjać uszkodzeniom wątroby, szczególnie wtedy, gdy są one łączone z alkoholem i innymi lekami. (2) Zdaniem autorów badań pacjenci mają zbyt duże zaufanie do takich niebezpiecznych, a dostępnych w każdym kiosku substancji.

Jak więc radzić sobie z bólem? Naturalne metody są o wiele bezpieczniejsze. A ostatnie badania udowadniają, że co najmniej tak samo skuteczne.

KURKUMA na froncie walki z bólem 

W ostatnich latach odkryto niezwykłe właściwości przeciwbólowe kurkumy. Zawiera ona silnie przeciwzapalną kurkuminę, która jest szczególnie skuteczna w walce z bólem stawów. Może być też wykorzystywana przy wszystkich innych dolegliwościach bólowych o podłożu zapalnym. Pierwsze badania na ten temat przeprowadzono w latach 80. (Deodhar SD, Sethi R, Srimal RC. Preliminary study on antirheumatic activity of curcumin (diferuloyl methane) Indian J Med Res. 1980;71:632–634). 18 pacjentom z reumatycznym zapaleniem stawów podano wtedy1,2 g kurkumy lub 0,3g leku przeciwzapalnego Fenylbutazonu. Okazało się, że oba zadziałały tak samo skutecznie, ale kurkuma była dobrze tolerowana u wszystkich pacjentów i nie powodowała skutków ubocznych. W 2012 roku z badań na Uniwersytecie w Kerali w Indiach przeprowadzonych na 45. osobach wynikło to samo, a w kolejnym eksperymencie wzięło udział 50 osób na Uniwersytecie Chieti-Pescara we Włoszech. Tam udowodniono skuteczność jednego z suplementów na bazie kurkumy, w którym znajduje się 200 mg kurkuminy.(3)
Od tamtej pory pojawiło się jeszcze kilka dużych badań, które potwierdzają działanie przeciwbólowe regularnie stosowanej kurkumy.

Kurkuma jeszcze skuteczniej działa w parze z innymi potężnymi naturalnymi składnikami. Po raz pierwszy dowiedli tego naukowcy z St. John's Medical College w Bangalore w Indiach w 1998 roku. (4) Okazuje się, że sama kurkuma jest szybko metabolizowana w wątrobie, a przez to ma ograniczone działanie prozdrowotne. Jednak w połączeniu z piperyną, którą znaleźć można w pieprzu, działa nawet 2000% silniej. Aby wykorzystać te właściwości warto wybrać suplement czy herbatę, które zawierają kurkumę i pieprz.

Pyszny napój z kurkumą i pieprzem

  • Łyżka miodu
  • 2 łyżki kurkumy dobrej jakości w proszku
  • szczypta pieprzu
  • Sok z połówki cytryny

Jak to zrobić?

Kurkumę z miodem należy utrzeć na pastę. Można ją przechowywać w słoiku w lodówce na później. Łyżkę takiej pasty zalać wodą i cytryną. Dodać szczyptę pieprzu.

Z kolei z pochodzącym z Indii kadzidłowcem (boswellia) kurkuma działa lepiej niż wysokie dawki leków stosowanych na ból przy zwyrodnieniu stawów. Kadzidłowiec to gorzka w smaku roślina pustyna z liśćmi podobnymi nieco do naszej akacji. Rośnie ona w pustynnych regionach Indii, gdzie już tysiące lat temu rozpoznano jej medyczne właściwości i zaczęto stosować w Ajurwedzie. W 2013 roku na Uniwersytecie w Kerali w Indiach przez 12 tygodni grupie pacjentów podawano dwa razy dziennie 500 mg ekstraktów z tych roślin. Drugiej grupie podawano po 100 mg leku przeciwzapalnego Celekoksyb. Osoby, które zażywały zioła, miały po tym czasie bardziej ruchome stawy i lepszy zakres ruchu, a tym samym mniej skarżyły się na zwyrodnienia i związany z nimi ból.(5)

Imbir na ból brzucha, migrenę i...


Innym korzeniem o niespotykanych właściwościach przeciwbólowych jest imbir. Warto po niego sięgać często, bo potrafi przeciwdziałać różnorodnym bólom. Badania przeprowadzone na uniwersytecie medycznym Zanjan w Iranie udowadniają, że hamuje on aktywność tromboksanu. To on jest odpowiedzialny za skurcze naczyń krwionośnych w głowie, które wywołują ból głowy i migreny. (6)

A to nie wszystko. Liczne badania wskazują, że imbir może być z powodzeniem stosowany w przypadku nudności i zatruć po to, by szybciej dojść do siebie. Ponieważ dobrze wpływa na układ trawienny, może więc zmniejszać ból brzucha. W przypadku migren miesiączkowych, czyli silnych bólów głowy, na które niektóre kobiety cierpią tuż przed i w trakcie miesiączki, pozytywne efekty daje picie herbaty z imbirem.
Kolejne dane dotyczą przeciwzapalnych właściwości imbiru. W 2007 roku na jednej z amerykańskich uczelni odkryto, że zawiera on przeciwzapalne gingerole. (7)

Kilka lat później prestiżowa uczelnia im. Johna Hopkinsa doszła do jeszcze bardziej rewolucyjnych wniosków: stosując imbir na stany zapalne i bóle stawów, nie trzeba już dodatkowo łykać zwykłych leków przeciwzapalnych. Wnioski te potwierdziły w 2014 roku badania z Uniwersytetu Zanjan w Iranie. Większość ze 100 przebadanych osób po stosowaniu imbiru deklarowała, że będzie kontynuować kurację i że woli ją od stosowanego wcześniej leku na migrenę Sumatriptanu, bo imbir okazał się być skuteczniejszy. (8)

Oto, jak duża siła tkwi w samym imbirze. W przypadku zastosowania przeciwzapalnego warto wykorzystać substancje odżywcze zawarte w miodzie, a także rozgrzewające i aromatyczne działanie cynamonu – razem te trzy substancje dają pyszny i kojący napar, który może działać prozdrowotnie.

Prosty przepis na herbatę imbirową:

  • Posiekaj lub zetrzyj łyżkę korzenia imbiru
  • Zalej gorącą wodą i odstaw na 5 minut
  • Do smaku możesz dodać łyżeczkę miodu i szczyptę cynamonu
  • Możesz też dodać miodu do gotowej herbaty imbirowej sprzedawanej w torebkach.

Jak jeszcze możesz naturalnie walczyć z bólem?

Nerwobóle, napięcia mięśni czy bóle głowy – jeśli wynikają z długotrwałego napięcia i przemęczenia, leki mogą być coraz mniej skuteczne. Pomoże natomiast darmowa metoda: sen. Liczy się też odpoczynek i regeneracja sił w ciągu dnia – przerwy od komputera, zjedzony w spokoju obiad czy spacer wśród zieleni zamiast taksówki.
Kolejnym darmowym, a przy tym bardzo skutecznym sposobem jest picie wody. Odwodnienie to główny powód, dla którego głowa może nas boleć po treningu czy w dzień po imprezie. Warto popijać wodę przez cały dzień i wybierać produkty, w których jest jej dużo: soki, zupy i owoce. Wbrew obiegowym opiniom woda mineralna jest skuteczniejsza w uzupełnianiu elektrolitów, niż napoje izotoniczne, które często zawierają cukier i barwniki, które mogą dodatkowo podrażniać.

Niedawno odkryto też, że silne właściwości przeciwbólowe ma też zawarta w papryce kapsaicyna. Inne pokarmy również mogą mieć działanie przeciwbólowe, jak np. oparte na kurkumie curry czy rozluźniająca lawenda i rozmaryn. Warto o tym pamiętać, komponując posiłki.

Okłady pozwalają uśmierzyć bóle różnego rodzaju. W chłodny wieczór termofor z ciepłą wodą może znacznie złagodzić ból miesiączkowy czy pleców. Z kolei chłodny okład na bolące miejsce lub pulsujące bólem czoło może świetnie sprawdzić się w czasie upałów. Przy silnym bólu głowy można też moczyć stopy w zimnej wodzie.

Najlepszym sposobem, by bez żadnej pomocy „z zewnątrz” pozbyć się bólu głowy, pleców i mięśni, jest masaż. Rozluźnia, koi nerwy i pozwala w godzinę poczuć się lepiej. Najlepszy będzie masaż sportowy, tajski czy Ajurwedyjski wykonany przez profesjonalistę, ale masowanie ciała w domu ciepłym olejkiem też może pomóc.

Migrena często jest wywołana przez określone produkty. Obserwuj, po jakich posiłkach występuje. Najczęściej wywołują je sery, cukier, czerwone wino i kawa.

W przypadku migreny miesiączkowej i uporczywych bólów głowy pomóc może masowanie skroni olejkiem miętowym. Można też wdychać pod ręcznikiem napar z olejkiem rozmarynowym.

Według niektórych badań osoby cierpiące na migreny często mają też niedobór magnezu. Dodatkowo jego odpowiednia ilość w organizmie zapobiega bolesnym skurczom, warto więc dbać o wysoki poziom tego pierwiastka w pożywieniu lub sięgać po suplementy.


Źródła badań:
1 http://www.polskieradio.pl/5/3/Artykul/1740148,Znany-srodek-przeciwbolowy-ibuprofen-moze-znacznie-zwiekszac-ryzyko-zawalu-serca
2 https://livertox.nih.gov/Ibuprofen.htm
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120
5 https://www.spandidos-publications.com/mmr/8/5/1542
6 http://www.scholarsresearchlibrary.com/articles/the-protective-effects-of-ginger-on-the-development-of-coronaryatherosclerosis-an-experimental-animal-study.pdf
7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657930

Oceń artykuł jeżeli Ci się spodobał:

Ocena: 5/5 | Ilość: 1 ocena

Polecamy Biowitalni.pl

Dlaczego Biowitalni?

Jesteśmy pasjonatami zdrowia i dobrego samopoczucia.

Naturalne Suplementy Diety

Spośród wielu dostępnych na rynku suplementów wyselekcjonowaliśmy te czyste, wartościowe, jakościowo bez kompromisów!

Zdrowe odżywianie

Wierzymy że odżywianie to fundament ludzkiego zdrowia. Oferujemy to co od wieków jest znane i cenione choć często zapomniane

Certyfikowane Ekologiczne Suplementy

Proponujemy naturalne produkty tylko zaufanych, certyfikowanych i wielokrotnie nagradzanych producentów

Ekologiczne Witaminy i Minerały

Jeśli poszukujesz najlepszej jakości naturalnych produktów: witamin, minerałów, olei, suplementów diety to trafiłeś/aś w odpowiednie miejsce

Zapisz się i zyskaj 5% na pierwsze zakupy

My także nie lubimy spamu więc będziesz otrzymywał(a) tylko wartościowe informacje