Dbanie o siebie od zewnątrz nie ma zbyt dużego sensu, jeśli od wewnątrz wysiłki są torpedowane przez liczne niedobory. Na szczęście istnieją sprawdzone witaminy dobre na włosy, które pomogą bezpiecznie i szybko poprawić ich stan.
Witaminy dobre na włosy? Wiele osób zastanawia się nad tym tematem, ale wymaga on doprecyzowania. Wypadanie? Szybszy porost? Bardziej lśniące, a może pozbawione łupieżu kosmyki?
Dobór suplementacji będzie zależny od tego, jaki jest główny problem, dlatego podzieliliśmy ten tekst na sekcje:
Spis treści:
Zaczynając od diagnostyki problemu, można łatwo dobrać odpowiedni preparat.
Jakie witaminy stosować na wypadanie włosów?
Podczas gdy mężczyźni najczęściej cierpią na łysienie androgenowe, czyli zaczynające się dość szybko i konsekwentnie postępujące z wiekiem, to u pań częstsze jest łysienie telogenowe, opisywane przez kobiety jako „wypadanie włosów garściami”.
Może do tego dojść nawet we wczesnym wieku, a powodem bywają:
- zmiany hormonalne,
- ciąża,
- stres,
- zbyt intensywne diety,
- niedobory składników mineralnych.
Gdy badacze z USA i Arabii Saudyjskiej pochylili się na 125 artykułami naukowymi dotyczącymi wypadania włosów o podłożu anrogenowym i telogenowym, doszli do wniosku, że:
- z większości badań wynika, że u osób z wypadającymi włosami i niskim poziomem witaminy D suplementacja tego składnika przyniosła pozytywne efekty;
- u osób z niedoborem żelaza pozytywne efekty dawała suplementacja żelaza, a dodatkowo witaminy C (która wspiera wchłanianie żelaza);
- nadmiar witaminy A też może prowadzić do wypadania włosów. 1
Jakie witaminy na szybki porost włosów?
Zupełnie inny problem mają ci, których włosy rosną zbyt wolno. Stosują często płukanki czy odżywki, a przyczyna może leżeć o wiele głębiej.
Jeśli włosy rosną wolno, to problemem może być niedotlenienie skóry głowy. To tłumaczy, dlaczego to dotyka często palaczy, osoby żyjące niezdrowo i w stresie.
Tymczasem witaminy z grupy B biorą udział w:
- produkcji energii,
- tworzeniu czerwonych krwinek,
- dostarczaniu wraz z krwią tlenu do skóry głowy czy mieszków włosowych.
Z kolei witamina C uszczelnia i wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i bierze udział w syntezie kolagenu. Dlatego kompleks witamin B i C, taki jak B-Complex High five - witaminy z grupy B + C od Viridian, może być tu bardzo pomocny.
Jakie witaminy na cerę i włosy?
Czasem problemem są nie tylko włosy, ale ogólny wygląd. Poszarzała cera, wypadające włosy i łamliwe paznokcie mogą mieć wiele różnych przyczyn, od banalnego stresu w pracy i sezonu przeziębień, po poważniejsze zaburzenia.
Poza wymienionymi już sposobami na szybszy porost włosów, warto przyjrzeć się wynikom badań nad cerą kobiet w wieku 35-65 lat, które przyjmowały preparat witaminowy na cerę lub placebo.
Co się okazało?
- Po czterech tygodniach w obu grupach rezultat był taki sam.
- Po ośmiu tygodniach badane, które zażywały minerały, zauważyły poprawę: napięcia, nawilżenia, blasku i ogólnego wyglądu skóry.
- Po dwunastu tygodniach efekt ten utrzymał się. 2
Przyjmowany preparat zawierał witaminę A, C, E i D, jod, selen, magnez, cynk, olej lniany, l-cysteinę, koenzym Q10 i kurkumę. Podobny skład można znaleźć w kapsułkach Skóra Włosy Paznokcie Formuła G&G.
Czy niedobór witaminy B12 powoduje wypadanie włosów?
Nad tym problemem pochylili się niedawno badacze z Turcji, a wyniki ich analiz można przeczytać w International Journal of Medical Biochemistry. 3 Byli zgodni, że łysiejące kobiety biorące w badaniu miały statystycznie niższy poziom ferrytyny, kwasu foliowego i witaminy B12, niż grupa kontrolna.
Jaka witamina B na włosy?
Wyniki powyższych badań pokazują, że w trosce o piękne włosy warto przyjmować więcej, niż jedną witaminę z grupy B. W kapsułkach Skóra Włosy Paznokcie Ultimate Beauty Complex Viridian dodatkowo znaleźć można też wyciągi roślinne od lat stosowane na piękną skórę czy włosy, jak:
- skrzyp polny,
- winogrona,
- beta-karoten z alg.
Przy okazji warto wspomnieć o braku szkodliwych dodatków czy wypełniaczy w preparacie na porost włosów.
Jeśli problemem jest zbyt przetworzona, pełna sztucznych dodatków dieta, to szczególnie warto uważać na cukier czy konserwanty w takich preparatach. Z tego powodu raczej odradza się lizaki, syropy czy żelki „na zdrowe włosy”.
Przypisy:
- The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, 2018, https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC6380979/
- An Oral Supplement and the Nutrition–Skin Connection, 2019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC6715334/
- Reduced ferritin, folate, and vitamin B12 levels in female patients diagnosed with telogen effluvium, 2018, https://jag.journalagent.com /ijmb/pdfs/IJMB-75047-ORIGINAL_ INVESTIGATION-YORULMAZ_ERTUG.pdf