Witaminy z grupy B obejmują kilkanaście substancji tak różnych, jak ważny dla kobiet ciężarnych kwas foliowy, odpowiedzialna za zdrowe włosy i skórę biotyna czy witamina B6, która zapobiega skurczom mięśni. Cała grupa odpowiada w dużym stopniu za zdrowy układ nerwowy, a więc stan mózgu, pamięć i nastrój. Dlaczego warto sięgać po witaminy z grupy B?
-
Pracownicy kreatywni, uczniowie, nauczyciele, naukowcy i inżynierowie – to tylko kilka grup, które na co dzień muszą intensywnie wysilać się umysłowo w pracy. Nie każdy jednak wie, że taki wysiłek drenuje zasoby witaminy B w organizmie i zwiększa zapotrzebowanie.
-
Niedobór witamin z grupy B to jeden z najczęstszych ukrytych powodów depresji. Udowodniono, że przyjmowanie witamin może polepszyć efekty kuracji antydepresantami i poprawić stan pacjentów nawet wtedy, gdy leczenie długo nie przynosiło efektów.
-
Witamina B6 bierze udział w ponad 100 procesach w całym organizmie, m.in. wpływa na myślenie, przyswajanie wapnia i magnezu, stan kości, paznokci czy cerę. Szczególnie narażone na niedobory są osoby dbające o linię, bo znajdziemy ją głównie w tłustych rybach, jajach czy bananach. Chcesz bogactwa witamin ale nie zamierzasz rezygnować z diety? Wybierz witaminę B Complex High Five.
-
Niezbyt świeże warzywa, mrożonki, wczorajsze potrawy – „wiek” i sposób przygotowania tego, co jemy, również ma wpływ na zawartość witamin. Witaminy są tracone np. wraz z gotowaniem szpinaku ( a mało kto z nas je go na surowo), nie znajdziemy ich też dużo w mocno przetworzonym mięsie (np. kiełbasie).
-
Dawniej o niedobory było trudniej bo nawet niewielkie dawki produktów zwierzęcych w diecie mogły uzupełnić braki. Zwierzęta miały dostęp do różnorodnego, świeżego i pełnego mikroelementów pożywienia i całe życie spędzały na słońcu i czystym powietrzu. Współczesne badania udowadniają, że zawartość składników odżywczych w mięsie czy jajach zwierząt hodowanych w zamknięciu i narażonych na monotonną, przemysłową dietę, jest o wiele mniejsza, niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. A to właśnie takie produkty zwierzęce to większość tych dostępnych w supermarketach i osiedlowych sklepach.
-
Wiemy, że witamina B12 jest ważna przy stresie a kwas foliowy w ciąży. Rzadko kto ma czas czytać o właściwościach każdej witaminy z osobna, dlatego często koncentrujemy się na suplementacji jednego, wybranego składnika. Tymczasem istnieje aż 6 witamin z grupy B i kilka substancji, które ułatwiają ich wchłanianie. Jeśli mamy niedobór jednej z nich, to możliwe, że brakuje nam też kilku pokrewnych. Wniosek? Wybieraj świadomie i szukaj preparatów z wszystkimi potrzebnymi składnikami z danej grupy.
-
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że potrzebuje więcej witamin z grupy B, niż inni. Należą do nich np. kobiety w ciąży, osoby chorujące na celiakię, osoby starsze, nadużywające alkoholu, palacze, chorzy na HIV. Sprawę utrudnia fakt, że niektórym z nich nie wolno sięgać po określone produkty (np. ryby w ciąży czy zboża przy celiakii). Bezpiecznym wyjściem w takich przypadkach może być preparat Wholevit Witamina B Complex z bioflawanoidami.
-
Nawet ci, którzy dbają o odpowiednią ilość witamin w diecie, mogą się zdziwić wiedząc, ile faktycznie jej przyjmują. Przykładowo, aby mieć odpowiednią ilość witaminy B6 w organizmie, musielibyśmy zjeść dziennie 5 bananów, tyle samo avocado albo kilogram szpinaku. To dlatego tak wiele osób sięga po suplementy tej witaminy.
