Niezależnie od tego czy dziecko zaczyna naukę w przedszkolu, czy na ostatnim roku studiów, jego zdrowie jest najważniejsze. Kiedy dziecko jest zdrowe, rodzice mniej się martwią i są spokojni.
Po pierwsze, jedzenie. Powszechnie wiadomo, że podstawą dobrego zdrowia, zarówno osób dorosłych, jak i dzieci, jest kolorowa i urozmaicona dieta, bogata w owoce i warzywa, nasiona roślin strączkowych, orzechy i ziarna oraz wysokiej jakości tłuste ryby. Należy ograniczyć spożycie mięsa, cukru i alkoholu. Wybieraj produkty ekologiczne, aby ograniczyć spożycie pestycydów i innych substancji chemicznych. Planuj posiłki z wyprzedzeniem, aby przygotować więcej porcji, które możesz zamrozić. Zachęcaj dzieci, aby pomagały przygotowywać posiłki oraz zostaw bardziej skomplikowane przepisy na weekend.
Zawsze konsultuj z lekarzem rodzinnym lub specjalistą dolegliwości dziecka, aby postawił właściwą diagnozę. W przypadku przewlekłych chorób tj. egzema zasięgnij rady technologa żywienia, który zaleci zmianę diety wykluczającą typowe alergeny tj. pszenica i produkty mleczne na kilka tygodni. Następnie należy stopniowo wprowadzać te produkty, obserwując czy objawy nadal pojawiają się czy ustępują.
ODPORNOŚĆ
Dzieci w okresie rozwoju, a zwłaszcza te, których dieta nie jest urozmaicona, czasem nie przyjmują odpowiedniej ilości witamin A i C. Nie spożywają również zalecanej ilości witaminy D w diecie. Dlatego Ministerstwo Zdrowia zaleca, aby wszystkie dzieci w wieku od 6 miesięcy do 5 lat codziennie przyjmowały suplementy z witaminami A, C i D, aby m.in. wzmacniać odporność.
Przeprowadzono wiele badań nad stosowaniem probiotyków u dzieci. Nowe dowody sugerują, że tego rodzaju suplementacja wzmacnia odporność, zmniejsza zachorowanie na choroby zakaźne, liczbę dni absencji chorobowej i stosowanie leków m.in. przeciwko przeziębieniu, grypie oraz antybiotyków.
EGZEMA
Probiotyki dodatkowo zmniejszają nasilenie objawów chorób skóry tj. egzema i atopowe zapalenie skóry. Wykazano, że pewne szczepy dobroczynnych bakterii m.in. L Rhamnosus GG zarówno zapobiegają, jak i leczą egzemę u niemowląt i dzieci. Wybieraj ekologiczne suplementy oleju z ryb dostarczające niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.
ODŻYWIANIE
Niejadki mogą dezorganizować funkcjonowanie szczęśliwej rodziny. Dlatego przygotowuj kolorowe posiłki już dla małych dla dzieci i zachęcaj je do próbowania nowych dań. Podawanie dzieciom wysokiej jakości multiwitamin uspokoi rodziców podczas przejściowego etapu z niejadka w smakosza.
